GWASANAETH

 

Rwy’n cynnig y gwasanaeth canlynol i unigolion, arweinwyr ac uwch-reolwyr ledled Cymru ac ar-lein.

​

Mae BriefCoaching® yn hyfforddiant seicolegol ffocysedig i bobl sydd eisiau gwneud newidiadau pendant yn eu bywydau.

 

Mae pobl yn dewis gweithio gyda fi pan fyddant eisiau cymorth gyda:

 

• diffyg hyder neu hunan-amheuaeth

• gorbryder neu bryder parhaus

• digwyddiadau’r gorffennol sy’n parhau i’w dal yn ôl

 

Rwyf hefyd yn gweithio gydag arweinwyr ac uwch-reolwyr sydd eisiau:

 

• arwain eraill gyda mwy o hyder

• gwneud penderfyniadau a sefyll wrthynt dan bwysau

• rhoi’r gorau i ailadrodd patrymau anhelpus gyda phobl neu flaenoriaethau

• cymryd cyfrifoldeb yn gliriach fel arweinydd

 

Mae’r un dull BriefCoaching® yn berthnasol boed y ffocws yn bersonol, yn broffesiynol, neu mewn arweinyddiaeth.

​

Y gwasanaeth:

 

• tri sesiwn un-i-un (tua awr yr un ar gyfartaledd, gyda’r sesiwn gyntaf fel arfer yn hirach)

• fel arfer wedi’u trefnu tua wythnos ar wahân

• yn cael eu cynnal ar-lein fel safon

 

Mewn rhai achosion, gellir cynnal y sesiwn gyntaf wyneb yn wyneb drwy drefniant.

​

Sut mae’r gwaith yn digwydd:

​

Mae’r sesiynau wedi’u strwythuro o gwmpas cwestiynau uniongyrchol. Mae’r cwestiynau hyn yn bwysig — ond nid nhw yw’r gwaith ar eu pen eu hunain.

 

Mae’r gwaith go iawn yn digwydd rhwng y cwestiynau ac rhwng y sesiynau.

 

Drwy gydol y gwaith, rwy’n tynnu ar fframweithiau seicolegol, dealltwriaeth glinigol, strategaethau ymarferol, a phrofiad byw rwyf wedi’i gymhwyso fy hun ac wedi’i ddefnyddio’n llwyddiannus gyda channoedd o gleientiaid. Mae hyn yn cynnwys sut mae pobl yn meddwl, yn siarad â’u hunain, yn osgoi cyfrifoldeb, yn delio ag anghysur, ac yn ailadrodd patrymau sy’n eu cadw’n sownd.

 

Byddaf yn cyflwyno sgiliau, ffyrdd o feddwl, a dulliau ymarferol pan fyddant yn ddefnyddiol. Nid yw hyn yn ddamcaniaethol nac yn gyffredinol. Mae’n seiliedig ar seicoleg a’r hyn sy’n gweithio mewn bywyd go iawn.

 

Mae’r cwestiynau’n creu eglurder.

Y gwaith o’u hamgylch yw lle mae newid yn digwydd.

 

Beth i’w ddisgwyl o’r sesiynau:

 

Gall y broses fod yn gyflym, ond mae bob amser yn fwriadol.

 

Rydym yn canolbwyntio ar un peth yn unig — y mater sy’n bwysicaf i chi ar hyn o bryd ac yr ydych am ei newid yn fwy na dim arall.

 

Rwy’n arwain y sgwrs drwy ofyn cwestiynau uniongyrchol. Chi sy’n dod o hyd i’r atebion. Mae distawrwydd yn iawn ac yn aml yn angenrheidiol.

 

Fy rôl yw bod yn onest, yn gefnogol yn seicolegol, ac i’ch cadw’n ffocysedig.

 

Weithiau byddwn yn oedi i ddelio â rhywbeth sy’n rhwystro cynnydd — emosiwn cryf, adwaith, neu batrwm hen sy’n ailadrodd. Mae hynny’n rhan o’r gwaith.

 

Nid yw sesiynau’n cael eu llenwi’n artiffisial. Pan fydd y gwaith wedi’i wneud, rydym yn stopio — dyna pam y’i gelwir yn BriefCoaching®.

 

Sesiwn 1:

​

Byddaf yn gofyn:

 

• Beth ydych chi eisiau?

• Pam ydych chi eisiau hynny?

• Pam nawr?

• Ble ydych chi ar hyn o bryd mewn perthynas â hyn? (graddfa 1–10)

• Pa wahaniaeth fyddai ei gyflawni’n ei wneud?

• Pa mor bwysig yw hyn i chi? (graddfa 1–5)

• Pa mor barod ydych chi i wneud yr hyn sy’n ofynnol, hyd yn oed pan fo’n anghyfforddus? (graddfa 1–5)

• Sut ydych chi’n delio â rhwystrau?

• Sut ydych chi’n delio â llwyddiant?

 

Yna byddaf yn gofyn sut rydych chi fel arfer yn cael eich ffordd mewn bywyd, pa strategaethau nad ydynt bellach yn eich gwasanaethu, a sut rydych chi’n hunan-sabotage — er enghraifft drwy aros a gobeithio, osgoi penderfyniadau, chwarae rôl y dioddefwr, neu drin sefyllfaoedd.

 

Byddwn yn nodi tri pheth rydych chi’n gwybod bod angen i chi eu gwneud ond wedi bod yn eu hosgoi, weithiau ers blynyddoedd.

 

O’r rhain, byddaf yn eich helpu i ddewis un weithred i’w chymryd yr wythnos hon — y cam sydd fwyaf tebygol o greu effaith domino.

 

Dim ond ar un flaenoriaeth ar y tro y byddaf yn gweithio gyda chi, a dim ond os ydych chi’n barod i wneud yr hyn sy’n anghyfforddus ond yn angenrheidiol.

​

Iaith ac esgusodion:

​

Bydd rhai ymadroddion rydych chi’n eu defnyddio i’ch dal yn ôl yn cael eu herio pan fyddant yn ymddangos, gan gynnwys:

 

• “Alla i ddim”

• “Mae hynny’n rhy anodd”

• “Beth fydd pobl yn feddwl?”

• “Rwy’n bryderus, felly alla i ddim”

• “Rwyf wastad wedi bod fel hyn”

• “Byddaf wastad fel hyn”

• “Nid yw nawr yn amser da”

 

Nid yw hyn yn ymwneud â bod yn galed. Mae’n ymwneud â pheidio â gadael i iaith ddod yn esgus dros aros yn sownd.

 

Byddaf yn eich cefnogi, ond ni fyddaf yn cytuno â meddwl neu iaith sy’n gweithio yn eich erbyn.

 

Byddwch yn cadw eich nodiadau eich hun yn ystod y sesiynau fel cofnod o benderfyniadau a chamau gweithredu.

​

Sesiynau 2 a 3:

​

Mae sesiynau 2 a 3 yn adeiladu’n uniongyrchol ar yr hyn rydych chi wedi’i wneud.

 

Byddaf yn gofyn:

 

• Ble ydych chi nawr mewn perthynas â’r hyn rydych chi eisiau? (graddfa 1–10)

• Beth wnaethoch chi?

• Beth ddigwyddodd?

• Beth weithiodd?

• Beth na weithiodd?

• Beth wnaethoch chi ei osgoi?

• Beth fyddwch chi’n ei wneud nesaf, a pham?

​

Mae pob sesiwn yn gorffen gydag un penderfyniad clir am yr hyn y byddwch chi’n ei wneud cyn i ni gwrdd eto.

 

Yn y sesiwn olaf, byddaf hefyd yn gofyn:

 

• Beth yw’ch prif gasgliadau?

• Pa dri blaenoriaeth (uchafswm) fyddwch chi’n eu cario ymlaen?

• Pe bawn i’n eich cyfarfod mewn blwyddyn, ble fyddech chi pe baech yn parhau i weithredu fel hyn?

• A ydych chi eisiau neu angen fy nghefnogaeth barhaus?

 

Disgwyliadau a ffi:

​

Mae hwn yn wasanaeth ffocysedig ac arbenigol.

 

Mae pobl sy’n dewis gweithio gyda fi yn buddsoddi mewn hyfforddiant seicolegol clir a strwythuredig, gyda mewnbwn uniongyrchol, her a chefnogaeth. Nid yw’n waith achlysurol, archwiliadol nac “galw i mewn”.

 

Mae ffioedd yn adlewyrchu natur y gwasanaeth a lefel yr ymgysylltiad sy’n ofynnol. Cânt eu trafod fel rhan o’r broses ymgeisio, cyn i unrhyw waith ddechrau.

 

Os ydych yn chwilio am gefnogaeth cost isel, agored neu sy’n sgwrsio’n unig, mae’n annhebygol mai dyma’r dull iawn i chi.

 

Ar ôl y tri sesiwn:

​

Ar ddiwedd y gwaith, efallai y cynigir cefnogaeth barhaus ddewisol am 6 neu 12 mis, fel arfer drwy wiriadau misol.

 

Mae hyn yn gwbl ddewisol, a dim ond os byddwch yn penderfynu y byddai’n wirioneddol ddefnyddiol i’ch cynnydd pellach y caiff ei gymryd.